3 dni

Wklej swój cały plan. Trzeba sprawdzić, w jakie dni najbardziej zaangażowany jest brzuch. Dzięki temu nie 'przetrenujemy' go a abs, a6w i inne "cud wynalazki na mrrr słiciasty <333 kaloryferek ajĆĆĆ" zostawmy sezonowcom. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-17 17:29:46

[...] piers , twarog, cukier na proszerk i bys to jadł i co ty chcesz za efekty. Gainery, Białka , bulki, Carbo stosujesz jako uzupełnienie diety. A to Ze ty go zjesz w 3-4 dni to znaczyło ze przytyjesz tluszczem i nic więcej porstu Bili chcial ci to uświadomic ale ty tego nie zalapałeś Tu coś do diety: http://darkthorn.republika.pl/cp.htm [...]

Cwicze tak od ok 3 tygodni i zawsze gdzies mi jakis dzien wypadnie bo np sie nie chce czy wole cos innego zrobic. Robie 9-12 serii w zalezonosci od partii i to raczej jest light, umiem kontrolowac i wiem kiedy sobie moge pozwolic na wiecej cwiczen a kiedy przystopowac na 2 dni. Raczej nie dam sobie spokoj z silka bo mam silna motywacje.

Pewnie ją przeciążyłeś. Po przerwie trzeba zacząć leciutko i stopniowo zwiększać intensywność. Staraj się nie nadwyrężać jej przez kilka dni, wcieraj maści przeciwzapalne- Fastum, Voltaren, Naproxen, no i 'Żel Koński' pomaga w stanach przemęczenia.

no to kurde nie wiem, co myslec... zadalem to pytanie, poniewaz kilka dni temu sprobowalem od ziomka przed treningowki, w ktorej jedynym stymulantem byla kofeina, reszta to jakies pomperki i beta alanina, oraz wlasnie ta cytykolina i johimbina. z czego cytykolina byla wymieniona jako ostatni skladnik w skladzie, wiec jesli producent przestrzega [...]

wal 200 prolo co 3-4 dni

Po pierwsze ankieta działu Po drugie nie można ćwiczyć 6 dni pod rząd, gdzie czas na regeneracje? FBW 3 razy w tygodniu z samymi ćwiczeniami wielostawowymi!

1. Powiedz mi dlaczego taka roznica cenowa ?? 2. Czy Kreatyna mega caps z olimpu 120tab za 22zł (satrcza chyba na 30 dni) da mi duze efekty jak nie mialem nigdy cyklu ?? 3. Moglbys mi podac adress do stronki gdzei krealkalyn zamienia sie w kreatynine ??

tamoxa przez 21 dni bierz po 20 mg clom 1-2 200 3-4 150 5-10 100 11-16 50

Ja bym dołożył jeszcze stabilizację centralną jako źródło potencjalnego zastoju. Dopięcie pośladów i odpowiedni wdech torem przeponowym potrafi zdziałać cuda a widzę u siebie na siłowni ile osób ma z tym problemy. Dalej - dłonie masz w linii przedramion czy "łyżeczkujesz"? Bo jeśli robisz to drugie to też momentalnie odbierasz sobie parę kg a to [...]

[...] należę do osób, które zaraz po wejściu w niewiele cieplejsze pomieszczenie, od razu cały się pocę. W aptece kupiłem ostatnio Antidral (cena około 22zł). Stosuję go co 3/4 dni pod pachami- całkowicie zwalczył problem. Po wyschnięciu/wchłonięciu jest bezzapachowy, więc nie koliduje z perfumami ;) (dodam, że w mojej opinii takie powinny być [...]

Jezeli was interesuje to moge co pare dni zdawac relacje z przebiegu cyklu, w 3-cim tygodniu chce dolaczyc epi a przy ostatnim tygodniu epi wrzucic kreatyne lub horse power na utrzymanie + ATD

moge jedynie powiedziec ze bylem ciekaw jak antek w polaczeniu z fas foodem dziala :)? sprawdzilem to przez 7 dni i bylo dosc ciekawie 8 funotow waga do przodu:) zaprzestalem tego i kolejne tygodnie 3 byly juz niecoo mniejsze w przyrostach:)

[...] mięśniowa chciałbym na cyklu z góra 3kg bez typowego masowania bo to lato tuż tuż :D Podkreslenie i uwidocznienie mieśni na sile mi nie zależy. 6. Wczesniej Creatine Xtreme Blast od kilku dni skończony cykl 10. dieta- brak , jem co jest 11. finanse- nieograniczone 12. Uwagi : ektomorfik Zmieniony przez - Seba-stian w dniu 2011-06-06 16:38:42

Trenuje co 2 dni inna partie np poniedziałem klate Środa biceps i triceps piątek nogi itp.... staż to około 3 miesiacy a cieżar to jakieś 80% na serie... ćwicze na stałych cięzarach a planu nie zmieniłem... I "z natury" jeste szczupły i mam problem z nabraiem wagi i zastanawiam sie nad jakomś odrzywką :P Gainer albo jakieś białko

[...] pocwiczyc miesiac a pozniej stopniowo dokladac kalorii tak do 2700-3000 bez potreningowki. Jeszcze mam jedno dodatkowe pytanie czy kcal z tych 3 potreningowek dzielic na 7 dni czy w ogole nie wliczac w diete? A jak sie siedzi wiekszosc czasu i objada pizza to nawet ekto rosnie brzuszek:D Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-09 15:10:27 [...]

3 tygodnie po ostatnim strzale 30-36tabs ppierwszy dzien 5 kolejne piec dni po 2 i reszta po 1

[...] -biceps:39 -klatka:103 -udo:57 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa i ubicie jej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN [...]

Nawet bez diety, odpowiednio ćwicząc ok 3-4 dni w tygodniu, z gainerem i białkiem na noc a będziesz rósł, ale musisz jeść - nie słodycze lecz porządne jedzenie, dużo mięsa, mleko, ryby, pieczywo no i 0%

Basen to MEGA sprawa, usprawnia regenerację (budowanie mięśni), poprawia kondycję, pojemność płuc - same dobre rzeczy. Żeby się nie przemęczać daj basen dwa razy w tygodniu, w dni nie treningowe, dowolne. Może być też jeden dzień, jak chcesz